[...] 1.2g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety , 100 mety , i teraz lecial : 100 mety , 15 test prop 100mg c2d i 10 deci 250mg c4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 dni temu 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]
[...] NA SIŁOWNI: 4 lATA 6. DIETA: -białko: 170G -węglowodany: 500G -tłuszcz: Nie liczone 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Lekka masa + Definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mesomoprh 13. STAN ZDROWIA: [...]
Witam ! W Lutym będę miał 16 lat i chodzę na siłownie z 2 kumplami którzy maja staż ponad 2 lata. Ćwiczę 3 razy w tygodniu narazie rozgrzewko wy , normalny trening zacznę za tydzień czyli Poniedziałek Klata , Barki itd . Moim problemem jest niski wzrost czyli jak będę robił Plecy i Barki może mi Zacharzowic wzrost ? Proszę o Wyrozumiałość i [...]
[...] kolo 4 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 8tyg solo rok temu 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: nw 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] Na początek kupić sobie jakiś Gainer z kreatyną, żeby było widać jakieś efekty mojego treningu czy lepiej Gainer i Białko, żeby szybciej przytyć? 2: Jaki gainer na masa polecacie? Chcę, żeby wystarczał na długi czas a nie skończył sie po kilku dniach i myślę, że tak do ~80 zł. Waga: 58 Wzrost: 177 Wiek: 15 Trening: 3 razy w tygodniu [...]
[...] NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3,2g -węglowodany: 7,5g -tłuszcz: 1,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prolo+meta,meta 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
wiek: 19 waga: 70 wzrost: 176 cel: masa mięśniowa staż: ponad rok Siemka, chciałem zmienić plan na klasyczny trening dzielony. Wcześniej ponad rok trenowałem FBW i czasami partia 2x w tygodniu. Będzie to mój pierwszy taki plan, więc chcę się doradzić czy jest coś do poprawy. barki+triceps wyciskanie sztangielek siedząc 4s unoszenie sztangielek [...]
[...] prosze o profesjonalną poradę na temat rozkładu treningu i wykonywanych cwiczeń, z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: kilka wizyt Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam! Wrzucam diete do sprawdzenia Cos o sobie : Wzrost:182 cm Waga : 66 kg Cel:masa oczywiście Zapotrzebowanie: B:195g T : 89 g w:358 kcal : 2971 Z diety wychodzi: B:195 T:14 W:380 kcal : 3021 Dieta:1 posilek: platki owsiane 85 g Jajka kurze cale 120 g Rodzynki 10 g 2: Szynka z piersi indyka 100 g Twarog chudy 50 g Oliwa : 14 g CHleb zytni [...]
Wiatm . WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie moge dokładnie zmierzyc -udo: 51 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 195 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x meta 150tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11. [...]
[...] bycia na silowni i dosc mocnym zmeczeniu bo wczesniej robilem seryjki ) Chcialbym zrzucic brzuch i rozbudowac miesnie Rece mam dosc chude ( mam wrazenie ze cala moja masa poszla w brzuch i w uda ale nie wiem czy brac na nogi bo mialem problemy z kolanami i boje sie ze nie bede mogl uprawiac sportu ( koszykówka ) na silownie zamierzam [...]
[...] miedzy seriami?? jak to ma wygladac?? za szczere i szybkie odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: JEST. [...]
Witam. Mam kilka pytań dotyczących HST Zostało mi 3 tyg Weiderowskiego ACT wiec zastanawiam sie nad nastepnym cyklem. Przeczytalem juz kilka artykułow i mam juz w głowie jakis plan no ale i kilka pytan: 1. Czy HST to odpowiedni trening dla mnie(staz 3 miesiace) 2. Jak trenowac brzuch? na kazdym treningu? ABS? Dotychczas robilem spiecia i [...]
Cel: masa/siła A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: - wyciskanie z za głowy 3s Tricepsy: - wyciskanie francuskie 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s - Unoszenie z opadu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (supinacja) 3s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie w gore 3s [...]
Witam, od okolo roku chodze na silownie, trening to cos pomiedzy masa a rzezba, glownie wyciskanie na laweczce + biceps i plecy. Waze 78kg przy wzroscie 186cm. Niestety ostatnio chcialem pograc w noge ale kiepsko u mnie z wytrzymaloscia, szybkosc tez nie najlepsza, dostaje zadyszki po kilkunastu minutach gry, ciezko dotrzymac mi kroku innym. [...]
[...] waga:55kg chcialbym ok61kg biceps:27cm(zarówno lewy jak i prawy) chcialbym ok30-32cm klata:ok. 80cm chcialbym 85cm udo:46cm chcialbym 55cm łydka:33cm chcialbym 35cm cel: masa czas do wakacji lub do sierpnia trening co drugi dzien nogi przysiady z hantlami wspiecia na palce z hantlami plecy jakies propozycje??? klata pompki z szerokim [...]
Mam 18 lat, rocznik 97. Trenuję od 3 lat, zaczynałem z anoreksji (jakieś 63kg) obecnie jestem na redukcji i wazę 88kg. Cel to zejść jak najniżej i potem startować z masą. Myślę powoli o zawodach w kulturystyce klasycznej. Jak poprawie braki, nabiorę więcej miecha to będę próbował :) Wymiary Klata 120 Talia 75 Udo 66 Łydka 44 Biceps 44 Waga 88 [...]
Witam, Niestety ze względów finansowych musiałem nieco uszczuplić ma dietę, proszę więc was o jej sprawdzenie i wytknięcie błędów. Ektomorfik 17lat 185cm 78kg (chyba już nieco więcej) Cel: Masa 1. Płatki owsiane Twaróg 1 jajko B-31,5 T-15 W-97 K-615 2. Płatki owsiane Twaróg B-24 T-9 W-97 K-530 3. 0,5l Mleka 3,2% 30 fistaszków B-29 T-38 W-40 K-620 [...]
[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jeden cykl 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu silownia plus treningi w domu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko przytyć 13. STAN [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
